Brug åndedrættet fornuftigt

Kære Fader Poul

Jeg er ved at læse om Jesus-bønnen. Nogle af de bøger, som er skrevet om dette emne, er så fantastiske, man kan mærke Helligåndens fred, når man læser dem.

Mit spørgsmål lyder til dig: Hvordan skal man bruge åndedrættet, som en del af bønnen. "Herre Jesus Kristus, forbarm Dig over mig". Det er lidt langt at sige på en indånding... hvordan foregår det helt præcist.

Hvilke indåndinger og hvilke udåndinger på hvilke ord? Jeg håber du kan forklare mig det.

Kærlig hilsen og Guds Fred.

Ina

Svar:

Kære Ina
Tak for post

Når det gælder Jesusbønnen er den fulde ordlyd almindeligvis:

"Herre Jesus Kristus, Guds Søn, forbarm Dig over mig synder."
Bønnen bedes ved gentagelse i en rolig rytme.

Jeg vil gerne advare mod for megen åndedrætsteknik; for det er ikke vejrtrækningen, men Kristi navn, som er afgørende. Ønsker du alligevel at knytte bønnen til åndedrættet, er det vigtigt at finde en rytme, som passer dig.

Ofte anbefales det at ånde ind på ordene "Herre Jesus Kristus, Guds Søn ..." og lade udåndingen finde sted på ordene "forbarm Dig over mig synder".

Der er imidlertid intet til hinder for at dele bønnen i fire "Herre Jesus Kristus" - "Guds Søn" -- "Forbarm Dig" - "over mig synder", hvis det passer bedre til din vejrtrækning.

Men igen: Kristi navn er det afgørende her, ikke åndedrættet.
Med venlig hilsen

Poul Sebbelov
Ortodoks præst