- Læg mobilen væk og sluk for fjernsynet

At proppe maven efter dagens faste med et veldækket bord med 10 retter mad, udvider maven, men ikke ånden.

At hidse sig op over en idiot på gaden, udvider halspulsåren men ikke hjertet.

At snakke som en papegøje dagen lang udvider tungen, men ikke det mentale indhold. Strækker man elastikken for meget, mister den sin spændstighed.

Flyt fokus over mod det åndelige
Det er også en god ide at strække sin elastik i andre retninger end ligeud. Med andre ord: den muslimske faste hjælper den troende til at flytte fokus fra det materielle til det åndelige.

Ramadanen er tid til fordybelse, og derfor fylder bøn og ihukommelse så meget i den fastendes hverdag, også efter han/hun har brudt fasten om natten.

Er det svært at strække sin koncentration til det åndelige i den materielle hverdag, så sluk for TV, slet Facebook, læg mobilen væk, erstat musikken på din Ipod med koranvers, islamiske salmer eller
podcasts med åndeligt indhold.

Lad det spirituelle spille hovedrollen i dit livs film! Det er dét, som den muslimske faste i bund og grund handler om. Det er et kursus i tålmodighed og ydmyghed.

Den dårlige faste er fasten fra Gud
Den dårlige - og skadelige! - faste er i virkeligheden de 11 måneder om året, hvor vi ikke faster, men hvor krop og sjæl i sandhed tørster efter åndelighed.

Mine 10 råd til den fastende har derfor intet med mad at gøre:

1. Tro på, at du kan
2. Udvis mådehold med dig selv
3. Vær gavmild med andre
4. Hold fokus på den næste verden
5. Find det gode i alt
6. Tænk mere, snak mindre
7. Læs!
8. Tak din Skaber
9. Smil
10. Sæt dig et mål og arbejd hen imod det

Må Allah (swt) skænke os vejledning og gøre vores fysiske faste til åndens fest.

Safia Aoude er muslim og jurist.